こんにちわ
冷えや、便秘があると太りやすいんですよ。
身体を温める血液循環がよくなり、
代謝があがるのでやせやすくなります。
体温が１度上がるだけで代謝が１２％アップするそうです。
夏、
この時期になると暑くてついついシャワーで済ませてしまったり、
湯船につかる時間が短くなったりしがちですよね。
ぬるめのお湯にじっくりつかると副交感神経が活発になって、
リラックス効果がえられるので眠りにつきやすくなるそうですよ。
暑いシャワーで身体の汗を流してしまうって事は、
交感神経を活発にして目を覚ましてしまうので、夜の暑いシャワーは
快眠には向いていません。
リラックスするのに最適な入浴温度は３８～４０℃です。
２０～３０分ぐらいはつかるのがよく、
血管が広がり全身の血液循環が活発になります。
汗をかく事で体内の老廃物が体外に排出されます。
